為了提高公司員工的健康保健意識(shí)，進(jìn)一步普及健康知識(shí)，上周六公司專程請(qǐng)來(lái)了廣東華安檢測(cè)醫(yī)療科技有限公司順德門診部的費(fèi)醫(yī)師給大家做了一堂針對(duì)個(gè)人健康檢查中血壓和尿酸偏高如何進(jìn)行預(yù)防和調(diào)理的專題講座。
【健康小知識(shí)一：高血壓的預(yù)防與保健】現(xiàn)在生活方式越來(lái)越好，人們對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)也越來(lái)越充分，平時(shí)需要積極的預(yù)防，不良的生活方式是導(dǎo)致我國(guó)人群高血壓發(fā)病的主要因素，不良的生活方式主要指高鹽飲食，攝入過(guò)多的脂肪以及垃圾食品過(guò)量飲酒，體力活動(dòng)不足等等。高鹽飲食增加高血壓的患病幾率，北方人群食鹽攝入量要高于南方幾乎一倍。
如何防護(hù)：
1.肥胖者應(yīng)適當(dāng)減輕體重，體重減輕應(yīng)該為每周1.0^1.5kg為宜。
2.限制食鹽攝入：每日最多不得超過(guò)5克。
3.戒煙限酒
4.參加力所能及的體力勞動(dòng)和適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳、做家務(wù)、效游、垂釣等，避免競(jìng)技和力量型運(yùn)動(dòng)，如球類比賽、舉重、俯臥撐等。
5.保持情緒穩(wěn)定，心平氣和，保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。
6.按醫(yī)生規(guī)定堅(jiān)持服用降血壓藥物。
——節(jié)選自百度文庫(kù)
【健康小知識(shí)二：尿酸高的防護(hù)】
不知道從何時(shí)起，身邊很多朋友在體檢時(shí)經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)尿酸偏高。尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。正常情況下，人體內(nèi)的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時(shí)排泄掉600毫克，處于平衡的狀態(tài)。但如果體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多尿酸來(lái)不及排泄，或者尿酸排泄機(jī)制退化，則體內(nèi)尿酸滯留過(guò)多，當(dāng)血液尿酸濃度大于7毫克/分升，導(dǎo)致人體體液變酸，影響人體細(xì)胞的正常功能，長(zhǎng)期置之不理將會(huì)引發(fā)痛風(fēng)。另外，過(guò)于疲勞或是休息不足亦可導(dǎo)致代謝相對(duì)遲緩，進(jìn)而導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)病。
高尿酸形成的原因：
1、攝入的嘌呤過(guò)多：長(zhǎng)期或者一次性進(jìn)食多，導(dǎo)致尿酸的產(chǎn)量增多而不能及時(shí)排出體外。
2、自身代謝異常：體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的代謝發(fā)生紊亂，導(dǎo)致尿酸的代謝異常，內(nèi)源性的尿酸產(chǎn)生遠(yuǎn)大于“吃”進(jìn)來(lái)的的，所以會(huì)更嚴(yán)重。
3、排尿酸能力下降：大部分尿酸的排泄都是通過(guò)腎臟完成的，可是一旦腎功能下降的話就會(huì)導(dǎo)致排尿酸能力的下降。
4、其他疾病：高血壓、高血脂、過(guò)度肥胖、血液病、腫瘤等病癥也會(huì)造成高尿酸。
5、藥物導(dǎo)致：例如小劑量的阿司匹林、部分利尿劑、抗結(jié)核藥物、免疫抑制劑、降血壓和抗癌藥物都有可能導(dǎo)致尿酸的升高
如何防護(hù)：合理膳食 控制體重
超重或肥胖是高尿酸血癥的相關(guān)危險(xiǎn)因素，避免過(guò)胖是防止高尿酸血癥和痛風(fēng)的重要環(huán)節(jié)。
1、低脂肪飲食：高尿酸血癥的病人多數(shù)伴有高脂血癥，且高脂飲食可由于外源性脂肪利用亢進(jìn)，故應(yīng)采用低脂肪飲食。
2、蛋白質(zhì)：高蛋白質(zhì)飲食可導(dǎo)致內(nèi)源性嘌呤合成增高，可能增加尿酸的前體，故應(yīng)限制。
3、碳水化合物：適量碳水化合物可防止組織分解代謝產(chǎn)生酮體，使尿酸清除率和排泄量增加，應(yīng)作為熱能的主要來(lái)源。
4、平時(shí)飲充足夠的水分。
5、適量食鹽 避免辛辣。
——節(jié)選自百度文庫(kù)
費(fèi)醫(yī)師正在跟大家講解中
大家都在專心致致的聽(tīng)課
員工是企業(yè)最重要的財(cái)富，健康是員工最重要的財(cái)富，關(guān)愛(ài)員工身心健康是公司“以人為本、生命至上”管理理念的良好體現(xiàn)。此次講座進(jìn)一步提升了員工自我保健能力，提高了企業(yè)的凝聚力和向心力，為企業(yè)安全、穩(wěn)定運(yùn)行提供了保障。
